ブッダの瞑想術で人生が変わる!―集中力と心の強度を簡単にアップさせる秘訣 [単行本(ソフトカバー)]

ブッダの瞑想術で人生が変わる!―集中力と心の強度を簡単にアップさせる秘訣 [単行本(ソフトカバー)]



サミート・M・クマール博士 (著), 大沢 章子 (翻訳)
ブッダが考案し、脳科学者たちも太鼓判を押す瞑想術で、ストレスから解放されると同時に集中力をあげ、人生を切り開こう! その効果からトレーニング法までくわしく解説した一冊。

過去の決断や人とのやりとりなどについて、ああすればよかったとか、こう言えばよかったなどと、ついくよくよ考え込んでしまうことは、誰にでもあるのではないだろうか。一度考えこんでしまうと、そこから抜け出すのはなかなか難しい。そんなときに絶大な効果を発揮し、あらゆるストレスを軽減、集中力をアップさせるのが、本書で紹介する腹式呼吸を用いたマインドフルネス瞑想術だ。この瞑想術はブッダが悟りをひらいたときに使ったといわれる秘法で、脳科学者たちからも太鼓判を押されている。本書ではその瞑想術の効果と秘訣・トレーニング法をわかりやすく解説。読者はすぐに、トレーニングにとりかかれる。この瞑想を、1回15分、1日に2回おこなえば、集中力が増し、心の状態が目に見えて変わってくるはずだ。また不眠にも効果があり、免疫力もアップする。簡単にできて、効果抜群の瞑想術で、ストレスから解放されよう!


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